SKG Ober-Ramstadt e.V.
Sport und Kultur Gemeinschaft

Yoga


Ist eine dynamische und kraftvolle Form des  Yoga. Es werden die Grundlagen der Haltung, Atmung und Entspannung erlernt. Es schafft Ausgeglichenheit, Kraft und Flexibilität.

Im Mittelpunkt steht die ultimative Kombination aus Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Balance und Entspannung. Yoga – das ist die Verbindung der körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens. Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden mit gezielter Atmung ausgeführt, tonisieren damit die inneren Organe und aktivieren die Körperfunktionen.

Gesundheit, Vitalität, kreative Lebensfreude und Leistungsfähigkeit werden bei regelmäßigem Üben wiederkehren - unabhängig von Alter und Leistungsstand. 

Die SKG bietet die Yoga-Kurse jeweils Dienstags und Mittwochs von 9.30 Uhr bis 11.00 Uhr im Mehrzweckraum des Vereinsheim Europa statt.

Der Sonnengruß

Sonnengruß – Surya Namaskar

  1. 1. Beide Hände vor den Brustkorb nehmen und ausatmen.
  2. 2. Einatmen, dabei beide Arme nach oben strecken, Schultern und Schulterblätter zusammenführen, Po anspannen
  3. 3. Ausatmen, Oberkörper nach unten beugen und den Boden mit den Händen berühren. 
  4. 4. Einatmen, dabei das linke Bein nach hinten strecken und den Fuß aufsetzen. Das rechte Bein strecken, Oberkörper aufrichten
  5. 5. Atem anhalten, und auch das zweite Bein nach hinten stellen, die Arme sind durchgedrückt
  6. 6. Ausatmen, dabei Stirn und Brust den Boden berühren lassen
  7. 7. Einatmen, dabei den Oberkörper anheben
  8. 8. Ausatmen und mit dem Becken hochkommen, die Ferse auf den Boden pressen, die Arme sind durchgedrückt
  9. 9. Einatmen, dabei rechten Fuß nach vorne stellen, Arme vom Boden lösen und nach hinten strecken.
  10. 10. Ausatmen und dabei auch mit dem linken Fuß nach vorne kommen, die Beine durchstrecken, die Hände auf dem Boden
  11. 11. Einatmen, beide Arme über den Kopf strecken
  12. 12. Ausatmen und beide Arme zur Hüfte führen und wieder in die A


Für Anfänger ist es empfehlenswert, die Schritte erst einzeln zu üben, bevor eine komplette Bewegungsfolge umgesetzt wird. Im Internet gibt es zahlreiche Videos/Anleitungen, die Hilfestellung zum Sonnengruß anbieten. 

Wer Freude daran hat – Yoga unter professioneller Anleitung auszuprobieren - ist herzlich eingeladen bei uns vorbeizuschauen.